Penyebab Sakit Kepala Sebelah atau Migrain dan Cara Mencegahnya

Penyebab Sakit Kepala Sebelah atau Migrain dan Cara Mencegahnya - Sakit kepala sebelah atau yang sering dikenal dengan migrain adalah keadaan dimana kepala mengalami sakit sebelah yang tidak tertahankan.

Cara meminimalisasi terjadinya sakit kepala sebelah atau migrain adalah dengan cara mengidentifikasi penyebab terjadinya migrain tersebut, bisa dengan mengingat dan menuliskan hal-hal yang terjadi sebelum migrain.

Dari sekian banyak penyebab terjadinya migrain, berikut ini adalah beberapa penyebabnya.

Penyebab Terjadinya Migrain dan Cara Mencegahnya

Perubahan Hormon
Hormon merupakan salah satu faktor terjadinya sakit kepala sebelah atau migrain. Hal ini biasanya dialami oleh wanita pada saat datang haid atau beberapa saat sebelum datang haid.

Dengan memperhatikan pola makan yang sehat serta menjalankan olahraga yang teratur dapat mencegah perubahan hormon yang dapat menjadikan sakit kepala sebelah.

sakit kepala, sebelah, migrain, sakit kepala sebelah, cara mengobati
www.cofa.org.ar

Cuaca
Perubahan cuaca yang cukup ekstrim bisa menjadi salah satu penyebab migrain. Karena tubuh mengalami suatu keadaan yang jauh berbeda dari sebelumnya.

Apalagi saat ini cuaca kadang tidak menentu, pagi panas terik, sore hari turun hujan deras. Hal ini bisa menjadikan tubuh Anda tidak dapat menyesuaikan apabila daya tahan tubuh Anda sedang kurang baik.

Baca Juga: Download Kalender 2018 Pdf Lengkap Hijriyah Dan Jawa Gratis

Ada baiknya Anda tinggal di rumah apabila mengalami cuaca ektrim atau menjada kondisi badan agar tetap stabil, seperti memakan jaket yang lumayan tebal apabila hujan dan menjadikan udara dingin.

Cahaya yang Terlalu Terang atau Suara yang Terlalu Bising
Salah satu penyebab migrain juga bisa dipicu oleh cahaya gemerlap lampu atau berada di suatu tempat dengan cahaya terlalu terang, serta suara bising di sekitar Anda.

Pancaran cahaya dari gadget serta komputer ataupun TV bisa menjadi salah satu penyebabnya. Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit sekali setiap melakukan aktivitas tersebut dengan mengalihkan pandangan ke tempat lain.

Berada di club malam, berkendara, menonton di bioskop dan sejenisnya juga termasuk penyebab migrain.

Stres
Tekanan tinggi mungkin bisa menyebabkan Anda stres. Meskipun tidak semua orang bisa mengendalikan stres tapi bisa mengatasinya dengan bereaksi terhadap tekanan yang tidak terlalu berlebihan.

Cobalah untuk melakukan yoga atau jika sedang di kantor dalam keadaan sendiri dalam beberapa saat bisa dengan memejamkan mata dan menarik nafas dengan perlahan seperti yoga.

Dengan begitu setidaknya dapat mengurangi dan mencegah Anda dari stres yang dampaknya juga bisa menjadi sakit kepala sebelah atau migrain.

Makan dan Tidur dengan Teratur
Makan tidak teratur serta melewatkan waktu makan bisa menjadi penyebab migrain. Biasakan agar makan dengan teratur sesibuk apapun karena pada dasarnya tubuh kita pun bekerja dengan teratur.

Apabila melakukan sesuatu yang berbeda dari biasanya maka tubuh akan bereaksi yang menjadikan sakit kepala atau migrain dan hal buruk lainnya.

Selain makan, tidur juga harus teratur. Pastikan Anda tidur tidak kurang dan juga tidak berlebihan, karena apabila tidur Anda berlebihan justru bisa menjadikan sakit kepala.

Tidurlah kurang lebih sekitar 7-8 jam dalam sehari untuk menjaga kesehatan dan kondisi tubuh.

Makanan
Penyebab sakit kepala sebelah atau migrain lainnya adalah dari makanan. Perhatikan makanan yang Anda makan sehingga tidak menjadikan tubuh Anda malah sakit atau salah satunya migrain.

Reaksi tubuh seseorang dalam merespon ketika suatu makanan masuk ke dalam tubuh bisa berbeda-beda. Anggur merah, daging olahan, cokelat, keju, pemanis buatan bisa menjadi pemicu migrain pada Anda.

Dengan Anda mengenali dan mencatat hal-hal yang biasa menjadi penyebab migrain dapat mengurangin resiko migrain dan mencegahnya.

0 Response to "Penyebab Sakit Kepala Sebelah atau Migrain dan Cara Mencegahnya"

Post a Comment

Iklan Tengah Artikel 1